1万歩できる喜び〜足腰に感謝です〜

田舎は車社会です。一人一台愛車を持っています。

仕事に買い物に遊びにいく時はいつも一緒です。

車への愛が強く、近くのコンビニでさえ乗っていきます。

スーパーでは、出入り口に近い駐車場を探します。

これも全て車に乗っている時間が好きだから。

いや本当は・・・めんどくさいだけなんです。

かたちから入る

歩くのは体に良いなんてことは誰しもが知っています。

私も知っています。だから、

どうせ歩くなら、格好も自分好みにして

気分を上げています。

お気に入りであるLOOTOのジャージ、

以前はumbroが好みでした。

ウォーキングシューズは蛍光カラー。

軽くて、足がどんどん前に進みます。

また、歩数を数値化ができるように、

スマートウォッチを装着します。

最近のスマートウォッチはお洒落ですね。

何歩歩いたのかが、わかると達成感を感じます。

良いことたくさん

車に乗っていると、秒で過ぎる景色にもゆっくり触れられます。

暖かい空気、桜の蕾、

奇跡的に虹を見る機会なんかも。

たくさん歩いた日には、ベッドでも一瞬で眠れます。

ウォーキング効果恐るべしです。

週5日の仕事

仕事終わりは疲れてしまい、さすがに外を歩く気にはなりません。

暗い中、歩くのは何となく不気味です。

なので、仕事日は生活の中で意識します。

・エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使う。

・駐車場は入口から遠い場所に車を止める。

・座っている、立っている時間が長い時は下腹部に力をいれる。

・歯磨きする時は座らない。

・テレビCMの時だけ、足首の運動をする。

歩数換算のないものもありますが、

1日終えると、12,000歩くらいになっています。

ただ、私の場合は他の人と同じ距離でも

足が短いので、多く稼いでしまいます。笑

最近では、

1日8,000歩、早歩きを意識。

これが健康に良いと話が出ています。

これからは歩くスピードが入ってくるんですね。

ウォーキングも量より質にシフトチェンジしているようです。

ちなみに、

時間に関しては20分以上から脂肪燃焼に効果が出てきます。

ウォーキングも頭を使う時代ですね。笑

今までのように歩けば歩いた分

体に良いという訳ではなさそうです。

せっかく、運動して不健康になってしまったら

もともこうないですね。

何事もほどほどに。やるすぎは良くないようです。

そうは言いつつ、ウォーキング効果は身体面だけじゃ

ないですから。

歩いて、精神面のリフレッシュ。これが大事な気がします。

心の健康は明日につながるエネルギー源。

体も心も健康に。

これからも新しい出会いが待っている予感です。

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