男のダイエット方法は有酸素運動だけじゃない!女性とは違う男には男の痩せ方・方法がある。

こんにちは!よきです!!

健康を意識することでお金も貯まる!!!

健康を意識することは人生を豊かにしてくれます。

健康でいることが一番!幸せにもお金持ちにもなれる近道である。

ということで、体重が最近気になっている男性の皆さん、健康の為にダイエット頑張っていますか!?

頑張っているのになかなか痩せないなんて方へ、こんな考え方も参考にしてみてはいかがでしょうか。

ネットでよく見かける有酸素運動とは方法が違います!

男女で体が違うことを理解する

世の中やネットに記載されている方法は女性向けのものが多いです。

ダイエット方法は同じでも、身長や体重・性別がそれぞれ違うのに同じやり方ではたしていいのでしょうか?

一生懸命取り組んでいても効果が低いものであれば、確実にモチベーションは低下していきます。

それではまず、男女の身体の違いを理解すべきなのです。

男性には男性のダイエット方法があるのです!

始めに言っておきますが、一般的な有酸素運動は大事であること大前提です!

有酸素運動のメリットは脂肪の燃焼です。

運動が続かない理由は結果がすぐに見えないから。継続するコツを考えて健康を手に入れよう!

しかし、なかなか続かないのが現状ですよね。

男性は筋トレを取り入れるべき

女性と違って筋肉量が多い男性では、有酸素運動でカロリーを消費する以外にも

筋トレによって基礎代謝を上げる方法を取り入れてみることが必要です。

運動は痩せるためにするのではなく、痩せやすい体作りの為に行なうということです。

基礎代謝を上げることで、日常生活で脂肪を燃やすように切り替えていく方法になります。

これらは、ジム通ったりや急な筋トレをしたりする必要はありません。

1日の生活の中で、日常の動きを筋力強化に変えて歩く距離を増やしたり持っている鞄で筋トレしたりを取り入れるのです。

職場では、立つ回数を増やしてみたり荷物を率先して運んだりやりようはたくさんあります。

通勤に電車を使用する方は、踵上げをするのもありです。

回数を10回ではなく、疲れたら休むぐらいの感覚で行なうくらいが続く秘訣です!

まとめ

健康を意識する為にはダイエットについて考える機会も自然と多くなります。

結局大切なことは、方法以上に自分の体に合ったやり方ができているかなのです。

効果が出なくて挫折している方も多いと思います。

今まで考えていなかった、男女での身体の違いを理解することで効果は高まるはずです。

ただ、闇雲に行なうのではなく体の仕組みから理解するきっかけになれば幸いです。

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